wf a masa

Płeć : M Wiek : 18 Waga : 60 Wzrost : 174 Cel treningowy : Masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące, teraz 3 tygodnie przerwy Uprawiane inne sporty : tylko na WF Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : staram się dobrze odżywiać, teraz jadam mniej, zaniedbalem troche zywnosc i [...]

[...] fakt, ale michę trzeba trzymać. Aero przy masie, to kiepski pomysł, oczywiście nie całkiem wykluczyć, wiadomo, nie da się, szkoła i Wf-y itp, ale jeśli celem jest masa, to trzeba ułożyć dietę z takim bilansem dodatnim, żeby była wyższa niż zapotrzebowanie włączając w to aeroby. Jedząc tak nierówno, to nie spodziewaj się super efektów, [...]

[...] nad soba bo to dawno za mna ^^ tylko trakie coś mam już od dłuższego czasu oto mój plan Płeć : Mężczyzna Wiek : 16(rocznikowo 17) Waga : 55 Wzrost : 168 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : tyle co w domu z niecałe 2miesiące Uprawiane inne sporty : wf, siatke noga kosz itd wszystko praktycznie Dostęp do sprzętu (np. 15 kg hantle [...]

[...] : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 2g białka na kążdy kg masy, 1g tłuszczu 5 węgli Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: dobre Cel/problem/opis: masa, fajna rzeźba na wakacje i resztę życia + krótki opis dlaczego akurat Ciebie mielibyśmy wybrać: Dlaczego mielibyście mnie wybrać? Od 6 miesięcy napaliłem się do ćwiczeń. [...]

[...] w zależności od wsyłiku , intensywności trennigów w tyg. Dla bezpieczeństwa poleciałbym dodanie w sumie nawet więcej niż tych 200 kcal , może z300. Jednak Twoim celem jest masa , a zapieprzanie na wf , czy na autobusy itd. to też wydatek energetyczny. Tak więc dodaj tyle i patrz co się dzieje. Swoją drogę nie pomyślałbym ,że jesteś endo z tak [...]

było to wszytko tylko ze robiłem edycje i jakoś poszło a więc tak Cel MASA Wiek 17 Staż 3 miesiące Metody wcześniej stosowane : podobny tranining do tego tylko pare opcji zmienione inny sport : WF w szkole ;] Nie chce jechać na innym treningu (tylko split) więc proszę nie pisać Zmieniony przez - pilar126 w dniu 2007-11-18 18:54:38

[...] HST jest bardzo dobry na zaiększenie siły; jakie sa wasze na ten temat opinie ; wiem że to trening na mase ale inni twierdza ze dzięki tym treningu przybyła im bardzo dobra masa i bardzo mocno zwiększyła się siła" 2-gi topic: http://www.sfd.pl/temat230305/ a Ty mi tu ******lisz ze nie jest jedno i to samo?!?!?!?!?!?!?!?!? SAM MASZ COŚ Z [...]

[...] z jedną serie Dieta: wogole jej nie bylo.. nie mialem pojecia o odzywianiu.. rano jedna bulka z nutela i do szkoly, a tam tylko chrupki czy baton.. w domu czasem zupa.. Przed silka jadlem zupe czy co tam mama zrobiła, albo wogole i na siłke :D I potem dziwiłem się ze masa nie idzie Dopiero dzieki takiemu forum jak SFD wiem co i jak Pozdro

[...] w zależności od wsyłiku , intensywności trennigów w tyg. Dla bezpieczeństwa poleciałbym dodanie w sumie nawet więcej niż tych 200 kcal , może z300. Jednak Twoim celem jest masa , a zapieprzanie na wf , czy na autobusy itd. to też wydatek energetyczny. Tak więc dodaj tyle i patrz co się dzieje. Swoją drogę nie pomyślałbym ,że jesteś endo z tak [...]

Dobrze wiem o ankiecie, nie uzupełniałem jej, bo nie widzę w tym najmniejszego sensu przy ćwiczących tym samym treningiem 2 osobach, nie dostosujesz indywidualnie treningu. Wiek 18 Waga 82 Wzrost 179 Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) Masujemy Staż (w przypadku Jasia to >0) rok Aktywność fizyczna: piątek kosz, 4x tygodniowo split, [...]

[...] ven000m to jaka?) A może kupić zamiast białka kreatyne? Podam może jakieś info o sobie Trochę info o mnie: Wiek - 17 lat Wzrost - 181 cm Waga - 60 kg Cel - obecnie siła i masa. Aktywność fizyczna - Od 2 tygodni robię pompki + pracuję na hantlach. Od poniedziałku ruszam z treningiem domatora. Od 10 lat bez przerwy trenuję 4x w tygodniu [...]

Wiek : 17 Waga : 65 Wzrost : 179 Staż treningowy: styczność z tym mam, znam podstawy oraz prawidłowo wykonuję ćwiczenia. Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Wf pon i we wtorek a tak to z 4 km dziennie marszu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: + %-) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - [...]

Czyli wrzucic martwy do planu B, a unoszenie tułowia do A? Ankieta: Płeć : M Wiek :16 Waga :82 Wzrost :182 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni : 10msc Uprawiane inne sporty : wf w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki, ławeczka+drążek Dieta : Pod mase Przeciwskazania medyczne : brak [...]

omg , ostatnio obserwuje coraz wiecej osob ktore cwicza 3 miesica a zachowuja sie jak zawodowcy , treningu nie opuszczaja bo spadna , na wf-ach nie biegaja bo masa spadnie , bez przesady ludzie , co do choroby to proponuje sie porzadnie wykurowac zanim wrocisz do treningow a diete jak opuscisz na kilka dni to tez swiat sie nie zawali ( chyba ) [...]

a właśnie i na początku zajmiemy się masą rzeczywistą ciała, jak narazie 60 kg ważę... 180 cm wzrostu fatalnie ;p poza tym wydaje mi się że przydał by się hantel 10 kg bo tym 13 kg mniej więcej 1 seria 10 powt. 2 8. 3.6 ;p tylko jak narazie nie będę miał dostępu do sprzętu siłowni u mnie w okolicy niestety nie ma... ale jakoś sobie poradzę zapewne [...]

Eikachhi, prócz zakwasów nic mu nie będzie, o to się nie bój. To nie ćwiczenia z ciężarami żeby miał sobie coś zrobić, a ćwiczenia z własną masą ciała są jak najbardziej ok. Poza tym nie róbcie ludzie z sprawnego 11-latka kaleki i w ogóle nie róbcie z dzieci jakieś ofiary na które trzeba dmuchać i chuchać żeby im broń Boże coś się nie stało bo [...]

[...] mnie ciągneło do sportu (rower,piłka,koszykówka,pływanie,ASG,narty itd.) i nie powiem bo kieyś jak na moje warunki fizyczne czego się nie chyciłem to nie szło najgorzej ;D Ciężary,ilość serii itd.to wszystko jest na dzienniku u mnie na ostatnich stronach,bo myśle że nie warto tego przepysywać.tak gdzieś od 17 strony zaczyna się masa. Pozdrawiam.

[...] żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Cel/problem/opis: masa Wtorek Plecy  1) podciąganie na drążku nachwyt 3 serie 2) wiosłowanie sztangą podchwyt 4 serie  3) skłony ze sztangą na barkach "dzień dobry"4 serie  Biceps  1) [...]

Płeć : Men Wiek : 16 Waga : 84 Wzrost : 186 Cel treningowy : Masa + palenie fatu Staż treningowy na siłowni : Parę miechów w domu teraz miesiąc na siłce Uprawiane inne sporty : wf :) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Konkretow nie ma, brak slodkich napoi, słodyczy, fast food Przeciwskazania [...]

do dudee: Nie miałem jasno ułożonego planu. Na ten wf chodziło się tylko po to żeby zaliczyć przedmiot, więc ani studenci ani prowadzący nie przykładali się. "Siłownia" to była to tylko i wyłącznie z nazwy. A jeśli chodzi o ćwiczenia to były to głównie ćwiczenia z własną masą ciała, czyli mnóstwo różnych rodzajów brzuszków, przysiadów i pompek. [...]